[...] sporty: aktuanie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 X ekspander, 2 X sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Uraz kolana 1 miesiąc temu Zażywane suplementy: Na razie nie, ale zamierzam Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2011-01-09 12:18:06 Zmieniony przez - zibi21 w dniu 2011-01-09 [...]
[...] roku strasznie bolą mnie stawy, gdy rano wstaje wszystkie kości samoistnie strzelają, mam możliwości żeby biegać, nawet czasami chodzenie sprawia mi problemy jeśli chodzi o kolana, do tego stawy w łokciach odmawiają posłuszeństwa nawet przy codziennym funkcjonowaniu. Oprócz stawów też czuje jakieś przeskakiwanie w odcinku lędźwiowym kilka razy [...]
[...] 12<10<8<8<6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12<10<8 3. Rozpiętki (ze sztangielkami: 3x 8 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce (nogi zgięte w kolanach, stopy na ławce): 12<10<8<6 2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: 3x 8 3. Pompki w podporze tyłem: 3x 8 PRZEDRAMIONA (obydwa ćwiczenia wykonywane [...]
[...] treningu", co dodatkowo świadczy o skuteczności tego treningu!!!. 3. Trenig: Dolne partie ciała: NISKA INTENSYWNOŚĆ 1) Wyskok z przysiadu- robimy przysiad trzymając ręce na kolanach a nastepnie wyskok z wyprostem z rękami do góry. 2) Skok na skrzynie- skok wykonujemy z miejsca, nie skaczemy z powrotem tylko schodzimy 3 Skok z boku na skrzynie [...]
[...] można powiedzieć wrócić do treningów, lecz mam kilka problemów i prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości: 1 co zaczynam ćwiczyć, po ciężkich przysiadach zaczynają mnie boleć kolana- od wiecznego siedzenia na dupie są po prostu nie przyzwyczajone do ciężaru, co myślicie by na początku dać większy zakres powt np. 20 by stawy przyzwyczaiły się do [...]
[...] x4 4) Podciąganie w opadzie x5 5) Wyciskanie na skośnej x2 6) Sciąganie wyciągu podchwytem do brzucha x3 środa( biceps) 1) Na skosie hantelka x 4 2) Na sztandze w podporze o kolana x 4 3) Młotkowo x 4 czwartek (brzuch i pompki) 1) Brzuszki x 5 2) Pompki x5 3) Opuszczanie się na rękach x5 piątek (biceps) 1) Na skosie hantelka x 3 2) Hantelka w [...]
Witam i proszę o wyrozumiałość bo będzie długie Grałem przez kilka lat w kosza na asfalcie i doprowadziłem do duzej dysproporcji w budowie obu nóg, kontuzja kolana, której nabawiłem się na desce jeszcze ta sytaucje pogorszyła. Na testach jakie miałem robione na rehabilitacji lewa okazała się być 3 razy silniejszą nogą od prawej, głownym [...]
[...] na siłownię, i po półtora roku (rok rehabilitacji) skręciłem sobie drugi raz kolano tylko tym razem na treningu tkd, i znowu przerwa roczna, do tego dochodzi skręcenie kolana na krav madze w sumie po półtora roku od ostatniego zdarzenia poprosiłem trenera żeby nastawił bo ja już raz nastawiałem ale miałem już zrytą psychike a w takim [...]
[...] nachwytem 4s/8p ~ Wiosłowanie sztanga z 1 strony ciężar 4s/10p (Kaptury) ~ Szrugsy sztangą 4s/10p (Przedramię) ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym nachwytem 3s/16p ~ Uginanie przedramion siedząc z sztangą w oparciu o kolana pod kątem prostym podchwytem 3s/16p Sobota WOLNE! Niedziela WOLNE! [...]
Witam. Nie bede tutaj streszczal histori mojego zycia, powiem w skrocie. Zaprzestalem robic przysiady bo dokuczaly mi kolana, czasem bol i dyskomfort byl dosc silny. Teraz juz problem minal, od 3 tygodni nie robilem nog, chcialbym powoli lajtowo zaczac je robic, ale tak naprawde delikatnie, zeby nie powrocil bol. Jak myslicie, jakie cwiczenia dac, [...]
Siemanko mam problem z kolanem . Wszystko stało sie na treningu bjj kiedy doznalem przeprostu kolana , poczułem cos takiego jakby ktos mi w nie z piesci nagle uderzyl. Kolega od razu pusic bo poczul ze cos przeskoczylo. Moglem chodzic normalnie , zginac tez ale czułem ze cos jest nie tak . Na nast dzien spuchlo strasznie i opuchlizna stopniowo [...]
[...] sporo tematów o kolanie ale niestety nie znalazłam tam odpowiedzi na moje pytanie a właściwie na moje dolegliwości trenuję siatkówkę na którymś z treningów doznałam kontuzji kolana przez miesiąć nie chodziłam na treningi bo praktycznie chodzić nie mogłam ale później nauczyłam sie juz z tym życ i ból wydawał sie być mniejszy albo możę faktycznie [...]
Mam problemy ze strzelaniem w każdym możliwym stawie (kolana,kostki,palce,szyja,kręgosłup) Najbardziej przez to bolą mnie kolana ,mam 24 lata i po dwóch wizytach u lekarza i szczegółowym przebadaniu, nikt nie potrafi postawić przyczyn tego bólu, jedyna diagnoza to, że jestem młody i nie możliwe jest żeby kolana były w tym wieku zużyte... Ciężko [...]
[...] i bardziej – w końcu dłuuugie L4. USB + rezonans = operacja w szpitalu. Rozpoznanie opisowe: Oddzielająca martwica kostno chrzęstna kłykcia bocznego kości udowej. OCD kolana lewego - na karcie rehabilitacyjnej jest tak napisane. Procedury: 78.025 Przeszczep kostny (autogenny) (heterogenny) – kośc udowa miednica 78.035 Przeszczep kostny z [...]
[...] oraz ud. Moim problemem są szerokie biodra, z którymi raczej nic niestety nie zrobię :( Jestem gotowa na dodatkowe zobowiązania, jednak dość istotną przeszkodą jest kontuzja kolana (boczne przyparcie rzepki), która nie pozwala mi za bardzo go obciążać. Nie mogę z tym nic zrobić przynajmniej do wakacji. Kolejnym ograniczeniem jest ograniczenie [...]
Witam. Jestem pół roku po artroskopii kolana lewego. Rozpoznanie uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej oraz chondrofraktura. Zastosowane leczenie przycięcie łąkotki oraz Arthryl na odbudowę chrząstki oraz rehabilitacja. To wszystko mam już za sobą. Ćwiczę jedynie w domu jeszcze na rowerze oraz wzmacniam mięśnie ponieważ sporo muszę odbudować. Ale od [...]
[...] 8) Podciąganie sztangielki 3x30 9) Wiosłowanie sztanga w opadzie 3x30 NOGI: 1) Przysiady 3x30 2) Wspięcia na palcach w staniu 3x30 3) Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach 3x30 4) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami – 3x30 BRZUCH: 1) Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x30 2) Brzuszki z nogami w powietrzu pod kontem [...]
Cześć, mam problemy z kolanami od dawien dawna. Chrupanie skrzypienie itd występuje w moich kolanach od 10-14 roku życia. Mam aktualnie 23 lata i wydaje mi się że w tym wieku nie mają prawa aż tak dokuczać kolana. Żarłem już kolageny, 4flexy i inne tego typu. Poszedłem do ortopedy, dał mi po "one-shocie" kwasu hialuronowego(po 650zł na kolano) [...]
Witam od miesiąca boryka się z bólem lewego kolana. Ból jest przemieszczajacy się raz boli u góry kolana raz na dole a niekiedy po stronie wewnętrznej kolana. Nie miałem nigdy problemu z tym kolanem urazów brak. Odwiedziłem już z 3 rehabilitantów. Jeden stwierdził że mam przykurczone mięśnie nóg zalecił rozciąganie robię to od tygodnia. Ból [...]
[...] - 6x5 3) Wyskoki dosiężne z podciąganiem kolan do klatki - 3x6 4) Wyskoki dosiężne z całkowitym wyprostowaniem - 3x6 5) Przeskoki z wykroku - 4x6 na nogę 6) Skipy (kolana do góry i nogi o pupę) w superserii - 12x10 sek każdy (6x10sek jeden skip) 7) Wykopy w różne strony, w różnych pozycjach (szybko) 8) MEGA ROZCIĄGANIE NÓG [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
